Voici une réponde brève à une question brève qui me revient tout le temps:
"Quel est le principe de base de la musculation?"
Réponse:
Lorsque vous vous entrainez, vous soulevez en général des charges que vous pouvez à peine déplacer 8 à 12 fois avec beacoup de difficulté, ceci envois un message direct à votre corp l'informant qu'il est "incapable" et "insuffisant" pour faire le travail. Le corp pour répondre à cette agression génère une adaptation en éssayant de devenir plus fort, et ceci par deux moyens; le premier est de rendre les mécanismes nerveux plus éfficaces (impacte direct sur la force", et le deuxième est en favorisant l'épaississement et la multiplication des fibres musculaires, ce qui augmente le volume et la masse musculaire, et ce qui est le but recherché en général.
Le deuxième phénomène qui se produit pendant l'éxercice de la musculation est que de micro déchirures prennent place au niveau des fibres musculaires. Pour réparer ce dômmage, le corp produit les céllules nécéssaires pendant les période de repos (sommeil surtout), et en général le corp produit plus de céllules qu'il n'y avait à la base (pour éviter que ça se reproduise) et ceci correspond également à une augmentation de la masse musculaire.
Pour résumer tout cela, on peut dire que le principe de base de la musculation est le stresse (contrôlé) suivi de périodes convenables de repos en présence abondante des élèments nutritifs nécéssaires.
Voilà c'est tout!
Par: Musculation Maroc.
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